co zrobić żeby

Tragedia !!! Zeby myslec o jakichkolwiek efektach musialbys obciac wszystkie cwiczenia przynajmniej o polowe !! W FBW to po jednym cwiczeniu na kazda partie najlepiej. W zyciu nie widzialem tak przeladowanego planu zeby go wykonac musialbys chyba w silowni siedziec conajmniej 3 godziny.Masz wejsc na 45 minut zrobic co masz do zrobienia i do domu [...]

Mówiłem też o propie, nie cypionacie, ale chciałbym żeby ktoś kumaty wskazał różnice jakie między tymi środkami będą odczuwalne, czy warto zrobić pierw 8 tyg oxa potem 16 prop, czy od razu wejść na propa i co potem można

ale masz rozkmine żeby w poniedziałki środi i piątki kuć. wali cie co 2 dni propa a nie z jakims podziałem na dni tygodnia, w tym sporcie to dni tygodnia sa potrzebne chyba żeby było wiadomo na co tgrening zrobić

[...] będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie. I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo tego mięcha nie ma nie wiadomo ile, wiec może jeszcze masować?

[...] słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie. I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo tego mięcha nie ma nie wiadomo ile, wiec może jeszcze masować? Dieta nie jest droższa tylko dlatego że liczymy kcal wiec mozesz [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Jak będziesz czuł, że na następnym treningu nie dasz rady trójek zrobić to wchodzisz na dwójki a potem jak z dwojkami będzie problem to jedynki. Dociskanie możesz zacząć od 95-100%(coś w tym stylu, intuicyjnie dobierz ciężar, żebyś mógł dokładać ciągle choćby po 2,5-5kg). Podobnie z wąskim i resztą ćwiczeń. intuicyjnie [...]

no dobra moze zle sformulowalam moje mysli nie chodzi mi o jakies diety glodowki czy jakies kapusciane tylko po prostu chce abyscie mi doradzili cos bo ja naprawde czuje sie ciut gruba jeszcze z 2 kg i bedzie nadwaga a ja nie chce tyc tylko troche zrzucic.moje niektore kolezanki wlasnie sie odchudzaja poprzez nie jedzenie glodowke a ja tak nie [...]

cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal??? @-| zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu }:-( osobną kwestią jest to, ze po tylu [...]

[...] namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym zrobić. Może wprowadzić delikatne modyfikacje regulaminu pozwalające na wiekszą swobode moderatorom w tym dziale?Tak jak kiedyś posulowałem o większe uprawnienia dla modów [...]

Dzieki Panowie ;D Adzik Widzisz gdybys mnie wczesniej o*******il Zaczne od tego, ze u mnie w kazdym cwiczeniu technika nie musi i nie bedzie idealna i jakos przezyje ;) Zaczne od klaty: trick z butelka zastosuje juz jutro, bo tez mi o tym powiedzieli na innym forum. Mostek staram sie robic, ale jestem tak nierozciagniety, ze po prostu blokuja mi [...]

[...] Bo 'machać' to sobie można, a nie wydaje mi się, żeby ktoś zaczynający ćwiczyć zrobił jednorazowo 150 brzuszków, i to jeszcze z poprawną techniką... Poza tym już lepiej zrobić mniej powtórzeń ale jakimś cięższym ćwiczeniem czy z większym obciążeniem, niż machać setki... Chyba że komuś się bardzo nudzi i ma za dużo czasu, ale ja i tak w tym [...]

myslalem zeby zrobic glowne cwiczenia 5x5 albo rampa 8 ? co polecacie ?

[...] raczej nie będzie z tego super przyrostów, dlatego gdyby wleciał clen to myślę, że po miesiącu będę mógł już spokojnie masować sobie. W kolejnym tygodniu będę musiał zrobić badanie estro i pro, żeby zobaczyć jak to wygląda, ale póki co nie zauważyłem efektów ubocznych wbijania takiej dawki. Jedyny minus to chyba libido, k**** dość często [...]

[...] sałatka z warzyw + oliwa z oliwek. I tu mam problem z tymi obiadami. Mówiliście o urozmaiceniu potraw. Żeby posiłek przedtreningowy i potreningowy był inny. Ale czy mogę zrobić tak ( prościej ), że przychodzę ze szkoły ( przed treningiem ) jem np. kaszę + kuraka i po treningu jem ten sam posiłek ( łatwiej jest zrobić na początku więcej i [...]

[...] do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się kwadratowym, wy zupełności wystarczy mi odpowiednia sylwetka i dobra kondycja. żeby być kwadratowym trzeba zapie****ać i duuuużo jeść ( i nie tylko ) :-) przy [...]

bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]

no maja dostaje tak do 3 razy w roku a z tego co sie orientuje to suka niewusci na siebie psa przy drugim razie dopiero za trzecim i to z niebyle kim moja wszystkich gryzła tylko tego jednego na siebie wpusciła wazne jest tez to zeby psy wczesniej sie znały. co do ceny to mysle ze jezeli chciałbys zaszczepic zrobic ksiazeczki i wychowac to samych [...]

[...] miec doświadczenie.. a co do gum to narazie nie jestem w stanie ich kupic gdyz w tym miesiacu juz wygalem sporo kasyy między innymi na skakanke ;). Co do worka , to chcialem zrobić 2 dni takiego treningu lżejszego żeby zobaczyc jak to bedzie wygladać ... od poniedzialku bedą to 4x 3min na kazdym z urządzen... Reasumując: Narazie nie bede [...]

[...] takich, którzy lubią tylko jeden smak, a są tacy, co tylko jednego nie piją. To też kwestia do uregulowania. Jeśli piłkarz potrzebuje rano napić się kawy, śmiało może to zrobić. Trener Bakero pije kawę każdego dnia (fot. Andrzej Grupa) Inny jest chyba napój przed meczem, inny w trakcie, a inny po? - Tak, dążymy do tego, by w trakcie [...]

[...] wydasz na ******ły na które sie głównie pieniądze w tym wieku wydaje? Ty starasz mi sie udowodnić ze jest źle i dlatego ostrowia - ale zioom ja nie mam 45 lat a 21 wiem dobrze ile wydawałem na imprezy i rózne duperele które teraz mi przezkadzają bo nie wiem co z nimi zrobić. A wątpie, żebyś przymierał głodem bo kompa i dostęp do netu masz ?